فواید قهوه برای زنان؛ خواص شگفت انگیز قهوه برای زنان

قهوه فقط یک نوشیدنی انرژی بخش نیست. بلکه منبعی از ترکیبات مفیدی است که می‌توانند تاثیرات مثبتی روی عملکرد بدن زنان بگذارند. از افزایش تمرکز و هشیاری تا پیشگیری و درمان برخی از بیماری‌های پوستی و قلبی، همگی با نوشیدن قهوه امکان پذیر خواهد بود. البته این در حالتی است که قهوه را به‌صورت متعادل مصرف کنید. یکی از جذاب‌ترین فواید قهوه برای زنان، کاهش وزن و تناسب اندام می‌باشد که بیشتر از فواید دیگر آن همواره مورد توجه بوده است. اما آیا می‌دانستید مصرف بیش از اندازه قهوه می‌تواند تاثیرات منفی بیشتری داشته باشد؟ در این مقاله مضرات و خواص قهوه تلخ برای زنان را به‌صورت کامل بررسی خواهیم کرد.

فواید قهوه برای زنان؛ قهوه برای زنان چه خواصی دارد؟

مصرف به‌اندازه قهوه برای بانوان خواص درمانی و تقویتی زیادی دارد. البته نمی‌توان گفت فواید قهوه برای همه زنان یکسان است. ممکن است واکنش بدنی شما به کافئین و ترکیبات دیگر قهوه متفاوت باشد و از فواید آن بهره‌مند نشوید. اما در حالت کلی فواید قهوه برای زنان شامل موارد زیر می‌شود.

• افزایش انرژی
• افزایش تمرکز و هشیاری
• پیشگیری از ابتلا به برخی از سرطان‌های زنانه
• افزایش متابولیسم بدن و کمک به کاهش وزن
• بهبود عملکرد ورزشی
• بهبود وضعیت پوستی
• پیشگیری از ابتلا به دیابت نوع 2
• پیشگیری از ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی
• پیشگیری از ابتلا به آلزایمر
• پیشگیری از ابتلا به بیماری‌های کبدی

تاثیر قهوه بر هورمون‌های زنانه

علی‌رغم اینکه فواید قهوه برای زنان زیاد است، تاثیرات قهوه بر روی هورمون‌های زنانه همیشه مثبت نیست. مصرف قهوه در برخی از مواقع و همراه ترکیبات مضر، می‌تواند باعث به هم خوردن تعادل هورمون‌ها و به‌دنبال آن ایجاد عوارضی بر روی تخمدان، رحم، پستان و حتی قاعدگی شود.

تاثیر قهوه بر هورمون استروژن

طبق تحقیقاتی که درباره زنان آسیایی انجام شده است، مصرف بیش از 200 میلی‌گرم کافئین باعث می‌شود یکسری از مواد مغذی مانند ویتامین B و منیزیم در اثر تکرر ادرار از بدن خارج شوند. این ترکیبات در تعادل هورمون‌های بدن نقش دارند. دفع آنها به افزایش استروژن کمک می‌کند. این عامل می‌تواند بر PMS، پریودی‌های سنگین، سینه‌های فیبروکیستیک و حتی سرطان سینه وابسته به استروژن نیز تاثیر بگذارد. اما این تاثیر در زنان یائسه متفاوت است.

کاهش استروژن از فواید قهوه برای زنان سفید پوست می‌باشد. نتایج این تحقیق نشان می‌دهد که زنان سفید پوست با مصرف کافئین می‌توانند استروژن را پایین بیاورند و بیماری‌های وابسته به آن را کنترل کنند.

تاثیر قهوه بر هورمون کورتیزول

افزایش سطح کورتیزول که (هورمون استرس) است، یکی از تاثیرات کافئین قهوه بدن می‌باشد. این افزایش سطح هورمون در کوتاه مدت باعث افزایش هشیاری می‌شود. اما در بلند مدت باعث بی‌خوابی و افزایش اظطراب می‌شود.

تاثیر قهوه بر هورمون پرولاکتان

هورمون پرولاکتان (هورمون شیردهی) وظیفه تحریک تولید شیر در دوران شیر دهی را برعهده دارد. اما پیش از دوران شیردهی در سلامت سینه‌ها نقش دارد. مصرف متعادل قهوه تاثیری بر این هورمون ندارد. اما زیاده‌روی در مصرف قهوه، سطح این هورمون را افزایش می‌دهد و به حساسیت سینه‌ها منجر می‌شود.

قهوه و کاهش ریسک ابتلا به سرطان های زنانه

کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن مانند سرطان‌های زنانه، یکی از فواید قهوه برای زنان است. ترکیبات آنتی اکسیدانی، اسید کلروژنیک و پلی فنول‌ها، از مهم‌ترین ترکیبات قهوه هستند که بر سلامت اندام‌های زنانه تاثیر می‌گذارند و نفش محافظتی دارند.

کاهش ریسک ابتلا به سرطان سینه

تحقیقات زیادی در کشورهای مختلف درباره فواید قهوه برای زنان و پیشگیری از ابتلا به سرطان سینه انجام شده است. نتایج این تحقیقات گاها متناقض هستند و برخی تایید و برخی تکذیب کرده‌اند. اما با توجه به اینکه قهوه حاوی آنتی اکسیدان‌های قوی است، از بافت سینه دربرابر آسیب رادیکال‌های آزاد مراقبت می‌کند. در نتیجه مصرف متعادل قهوه می‌تواند تاثیر مثبت داشته باشد.

کاهش ریسک ابتلا به سرطان رحم

همانطور که در بخش قبل نیز ذکر کردیم، سطح هورمون استروژن در زنان سفید پوست با مصرف قهوه، پایین می‌آید. کاهش استروژن که یکی از محرک‌های سرطان رحم است، ریسک ابتلا به سرطان رحم را کاهش می‌دهد. برخی از دانشمندان معتقدند که مصرف 2 فنجان قهوه در طول روز، می‌تواند بین 25 تا 50 درصد ریسک ابتلا به این بیماری را کاهش بدهد.

کاهش ریسک ابتلا به سرطان تخمدان

پلی فنول‌های قهوه مانند اسید کلروژنیک با از بین بردن رادیکال‌های آزاد از بافت تخمدان محافظت می‌کنند. همچنین کافئیک اسید قهوه خاصیت ضد التهابی دارد و از تحریک ابتلا به بیماری جلوگیری می‌کند. قهوه حاوی کافستول است و رگ‌هایی که تومورهای سرطانی را تغذیه می‌کنند را محدود می‌کند.

تاثیرات قهوه بر لاغری زنان

کاهش وزن یکی از فواید قهوه برای زنان است که بیشتر از هر خاصیت دیگری برای بانوان مهم است. با توجه به اینکه بانوان به تناسب اندام خود اهمیت می‌دهند، نوشیدن به‌اندازه قهوه اسپرسو، قهوه آمریکانو و قهوه‌های بدون شیرین کننده، می‌تواند مفید باشد. زیرا نوشیدنی‌های لاین شیر قهوه مانند موکاچینو و انواع لاته که حاوی شکر و شکلات هستند، وزن را بالا می‌برند.

افزایش سوخت و ساز بدن

کافئین قهوه سطح هورمون نورآدرنالین را افزایش می‌دهد. این هورمون برای افزایش انرژی بدن، تجزیه چربی‌ها را بیشتر می‌کند. در نتیجه سوزاندن کالری حتی در موقع استراحت نیز بین 3 تا 11 درصد افزایش پیدا می‌کند.

کاهش اشتها

نوشیدن قهوه به کاهش ترشح هورمون گرسنگی کمک می‌کند. در نتیجه تمایل شما به خوردن غذا کم می‌شود و وزن کم می‌کنید. بهترین زمان خوردن قهوه برای لاغری را انتخاب کنید. برای مثال نوشیدن قهوه کمی پیش از صرف ناهار یا در وعده صبحانه بعد از پر شدن معده، به کاهش اشتها در وعده ناهار کمک می‌کند. البته این تاثیر قهوه ممکن است در دوران pms یا مصرف بلند مدت قهوه، برعکس باشد.

تاثیر قهوه بر تناسب اندام زنان

کافئین قهوه علاوه‌بر افزایش متابولیسم و کاهش اشتها، عملکرد ورزشی شما را نیز بهبود می‌بخشد. افزایش انرژی پیش از ورزش، یکی از خواص قهوه تلخ برای زنان است. حداقل 1 ساعت قبل از ورزش قهوه بنوشید تا عملکرد بهتری داشته باشید و بهتر بتوانید کالری بسوزانید.

تاثیر قهوه بر پوست زنان

قطعا داشتن پوستی زیبا و بدون نقص برای هر بانویی حائز اهمیت است. مصرف به‌اندازه قهوه برای بهبود وضعیت پوستی مفید است. شما می‌توانید قهوه را هم به‌صورت نوشیدنی و هم به‌صورت ماسک استفاده کنید.

جلوگیری از پیری زودرس

مصرف آنتی اکسیدان برای جلوگیری از چروکیدگی و افتادگی پوست مهم است. آنتی اکسیدان‌های قهوه از پوست دربرابر آسیب مولکول‌های ناپایدار جلوگیری می‌کنند. در نتیجه سلامت پوست را تامین می‌کنند و به جوانسازی پوست کمک می‌کنند.

کاهش التهابات پوستی

التهاب پوستی منشا بسیاری از مشکلات پوستی مانند خارش، درد، اگزما، آکنه و حتی پیری زودرس است. قهوه خاصیت ضد التهابی دارد و مانند مسکن عمل می‌کند. افرادی که به آکنه و زواسه مبتلا هستند با مصرف قهوه می‌توانند علائم آن‌ها را تسکین بدهند.

گردش خون بهتر

قهوه با تاثیر بر عروق خونی، وضعیت گردش خون را بهبود می‌دهد. خون در پوست بیشتر جریان پیدا می‌کند و اکسیژن و مواد مغذی مورد نیاز پوست را فراهم می‌کند. این عامل به استحکام، جوانی، درخشش و زیبایی پوست کمک می‌کند.

لایه برداری پوست با ماسک قهوه

با مخلوط کردن 2 قاشق غذاخوری قهوه، 1 قاشق غذاخوری شکر و 1 قاشق غذاخوری روغن زیتون، یک ماسک طبیعی بسازید. ماسک را برای چند دقیقه در روز به مدت 1 ماه استفاده کنید و شاهد تاثیرات آن باشید. روشن شدن رنگ پوست، لایه برداری ملایم، حذف سلول‌های مرده پوست، باز شدن منافذ، درخشش پوست، همگی از فواید قهوه برای زنان و سلامت پوستشان است.

کاهش سلولیت پوستی

کاهش سلولیت از بهترین تاثیرات قهوه بر روی پوست است. قهوه با داشتن ترکیبات مفیدی از قبیل کافستول و کاهوئول و بهبود جریان خون در زیر پوست و خاصیت چربی سوزی، چربی‌های جمع شده زیر پوست را از بین می‌برد و سلولیت را به مرور زمان درمان کند. برای درمان سلولیت بهتر است از اسکراب قهوه استفاده کنید.

محافظت از پوست دربرابر آسیب‌های اشعه UV

نوشیدن قهوه و استفاده از ماسک قهوه در کنار کرم ضد آفتاب، از پوست دربرابر تاثیرات مضر اشعه UV محافظت می‌کند. زیرا آنتی اکسیدان‌های آنها نقش یک محافظ را برای پوست بازی می‌کنند از بروز مشکلات پوستی و ابتلا به سرطان پوست جلوگیری می‌کنند.

تاثیر قهوه در دوران پریودی خانم ها

از خواص قهوه تلخ برای زنان در دوران پریودی می‌توان به کاهش سردرد و خستگی اشاره کرد. اما تاثیرات منفی کافئین قهوه برای پریودی خانم‌ها بیشتر از فواید آن است و باعث تشدید درد و تنش‌های دوره PMS می‌شود.

کاهش خستگی و بی‌حالی

یکی از دلایلی که باعث کلافگی بانوان در دوره پریودی می‌شود، احساس خستگی زیاد است. کافئین با رفع خواب آلودگی و افزایش انرژی، این حالت را برطرف می‌کند.

درمان سردرد

بانوانی که در دوره پریودی دچار سردرد می‌شوند، می‌توانند با نوشیدن یک فنجان قهوه سردرد خود را تسکین بدهند. البته پیش از نوشیدن قهوه فشار خون را چک کنید و درصورت بالا بودن فشار، قهوه ننوشید.

تشدید دل درد

علاوه‌بر فواید قهوه برای زنان بهتر است عوارض آن را نیز ذکر کنیم. کافئین قهوه با افزایش اسیدیته معده، نفخ و درد معده را بیشتر می‌کند. همچنین با تنگ کردن عروق خونی در رحم، این درد را تشدید می‌کند.

افزایش اظطراب و کلافگی

استرس و اظطراب از عوامل تشدید کننده درد در دوران پریودی است که به‌طور طبیعی در این زمان بیشتر است. کافئین با تحریک سیستم عصبی، اظطراب را بیشتر می‌کند.

بدخوابی و بی‌خوابی

داشتن خواب کافی در دوران پریودی برای کاهش خستگی و تحمل دل‌درد لازم است. نوشیدن قهوه می‌تواند زمان‌بندی خواب را مختل و خستگی و درد را بیشتر کند.

به هم خوردن زمان بندی پریودی

طبع انواع قهوه معمولا سرد است و مصرف سردی در دوران پریودی می‌تواند مضر باشد. نوشیدن قهوه در این دوران علاوه‌بر بر تشدید درد، ممکن است زمان بندی ماهانه پریودی را به تاخیر مختل کند.

بهترین قهوه برای زمان پریودی چیست؟

اگر به نوشیدن قهوه عادت کرده‌اید و نمی‌توانید آن را برای چند روز کنار بگذارید، قهوه‌های کم کافئین یا بدون کافئین را به‌جای قهوه‌های فول کافئین مصرف کنید. قهوه عربیکا نسبت به قهوه روبوستا کافئین کمتری دارد و ملایم‌تر است. در نتیجه کمتر دچار عوارض آن در این دوران می‌شود.

با خرید قهوه لاوازا مدل اسپرسو ایتالیانو که طعم شیرین و معطر، با نت‌های گلدار و میوه‌ای دارند، یک فنجان قهوه ملایم کم کافئین درست کنید. شما می‌توانید با خرید قهوه بوربون مدل بوربون طلایی با طعم شکلات و ادویه‌ و قهوه بوربون سرمه ای با عطر فندق، شکلات تلخ و شکر قهوه‌ای، نوت‌های میوه‌ای پاپایا، بلوبری و انگور، مصرف قهوه را در دوران قاعدگی ادامه بدهید.

تاثیر قهوه بر کاهش افسردگی

کاهش افسرگی به‌عنوان یکی از فواید قهوه برای زنان، سال‌ها در انجمن‌های علمی مورد بررسی قرار گرفته است. کافئین با تاثیر مستقیم بر سیستم عصبی و افزایش و کاهش برخی از هورمون‌ها، خلق و خو را تغییر می‌دهد.

افزایش سرتونین و دوپامین

کافئین قهوه با تاثیر بر سیستم عصبی، ترشح دوپامین و سرتونین را افزایش می‌دهد که احساس شادی و آرامش در فرد ایجاد می‌کنند. به‌همین دلیل علائم غم و ناراحتی کمتر بروز پیدا می‌کند.

کاهش احساس خستگی

خستگی دائمی و بی انرژی بودن از علائم رایج افسردگی است. افزایش انرژی از فواید قهوه برای مردان و زنان است که این نشانه افسردگی را با مهار گیرنده‌های آدنوزین از بین می‌برد.

تاثیرات منفی قهوه در تشدید افسردگی

تاثیرات قهوه بر افسردگی همیشه مثبت نیست و می‌تواند مضر نیز باشد. اعتیاد به کافئین و قطع مصرف آن، مصرف بیش از 400 میلی‌گرم کافئین در روز و بی‌خوابی ناشی از نوشیدن قهوه، از دلایل تشدید اظطراب در افراد افسرده هستند.

تاثیر مصرف قهوه در بارداری و شیردهی

مصرف قهوه در دوران بارداری و شیردهی بایستی با ملاحظاتی همراه باشد. زیرا سیستم بدنی مادر حساس‌تر است و به سیستم بدنی جنین مرتبط می‌باشد. به‌همین دلیل ممکن است برخی از تاثیرات قهوه در دوره بارداری برای جنین خطرافرین باشد.

افزایش ضربان قلب و فشار خون مادر

کافئین به‌عنوان یک محرک در افزایش فشار خون و ضربان قلب مادر نقش دارد. بانوان در دوره بارداری باید از بروز چنین حالاتی جلوگیری کنند. زیرا حس اظطراب و بی‌قراری را در آنها تشدید می‌کند که مضر است.

دهیدراته شدن بدن مادر

آب مورد نیاز بدن مادر در اثر تکرار ادرار از دست می‌رود. به‌همین دلیل عوارض مختلفی از جمله یبوست ایجاد می‌کند. یبوست در اثر کمبود آب بدن از مضرات قهوه برای زنان باردار است.

انتقال کافئین به جنین از طریق جفت

مصرف کافئین شاید برای بزرگسالان بدون مشکل باشد. اما سیستم بدنی جنین هنوز در حال تکامل و رشد است و توانایی پذیرش و هضم کافئین را ندارد. به‌همین دلیل اختلالاتی در الگوی خواب و حرکتی جنین ایجاد می‌کند که می‌تواند خطرناک باشد.

احتمال سقط جنین وجود دارد

تحقیقات مختلفی در زمان‌های مختلف درباره تاثیر کافئین بر سلامت جنین انجام شده است. اختلافات چشمگیری در نتیجه این تحقیقات وجود دارد که برخی این احتمال را رد و برخی تایید می‌کنند. طی مطالعاتی که محققین در آمریکا در سال 2008 انجام دادند، زنانی که بیش از 200 میلی‌گرم کافئین در طول روز مصرف می‌کنند، بیشتر در معرض سقط جنین قرار دارند.

دفع دیرتر کافئین توسط نوزادان

مادرانی که در دوران شیردهی قهوه می‌نوشند، کافئین از طریق شیر مادر به بدن کودک منتقل می‌شود. 160 ساعت زمان برای دفع کافئین در کودکان زیر 6 ماه نیاز است. زمانی که کودکان بالای 6 ماه می‌رسند، کافئین را در طول 6 یا 7 ساعت دفع می‌کنند.

سخن پایانی

قهوه همانند هر خوراکی طبیعی دیگری دارای یکسری فواید و مضرات است. از فواید این نوشیدنی کافئین‌دار می‌توانیم به کاهش افسردگی، بهبود وضعیت پوستی، پیشگیری از ابتلا به برخی از سرطان‌های زنانه، درمان سردرد و خستگی در دوران پریودی، کاهش وزن و تناسب اندام اشاره کنیم. مصرف قهوه به‌صورت اسکراب و ماسک نیز می‌تواند تاثیرات مثبتی بر سلامت پوست داشته باشد. اما تمامی این موارد در حالی امکان پذیر است که به‌اندازه قهوه مصرف کنید. مصرف بیش از اندازه قهوه باعث تشدید درد دوران پریودی، به هم خوردن تعادل هورمونی و تاثیرات منفی بر سلامت جنین و بانوان باردار می‌شود. برای کسب اطلاعات بیشتر درباره فواید و مضرات قهوه و آشنایی با انواع قهوه، به مجله کافئین مود مراجعه کنید.

پرسش‌های متداول

خواص قهوه تلخ برای کبد چیست؟

قهوه با ترکیبات بیولوژیکی فعالی که دارد، می‌تواند از تجمع چربی‌های بیماری‌زا در کبد جلوگیری کند. آنتی اکسیدان‌ها و خاصیت ضد التهابی قهوه، کبد را از آسیب دیدن حفظ می‌کنند. با نوشیدن قهوه ریسک ابتلا به سیروز کبدی را کاهش بدهید. زیرا این نوشیدنی طبیعی از تشکیل بافت فیبروزی در کبد جلوگیری می‌کند.

خواص قهوه برای قلب چیست؟

قهوه عملکرد دیواره داخلی رنگ‌های خونی را بهبود می‌دهد و جریان خون را بهتر هدایت می‌کند. همچنین مصرف طولانی مدت و متعادل قهوه به حفظ ریتم ضربان قلب و تنظیم فشار خون نیز کمک می‌کند که نقش اساسی در سلامت و عملکرد قلب دارند.

تاثیر قهوه بر دیابت نوع 2 چیست؟

ترکیبات قهوه حساسیت سلول‌ها به انسولین را بهبود می‌دهند و از افزایش ناگهانی قند خون جلوگیری می‌کنند. کافئین با افزایش متابولیسم بدن و سوزاندن چربی‌هایی که محرک ابتلا به دیابت هستند، از بروز این بیماری جلوگیری می‌کنند. آنتی اکسیدان‌ها و ترکیبات ضد التهاب قهوه در پانکراس به‌عنوان محافظ سلول‌های بتا عمل می‌کنند.

تاثیر قهوه بر آلزایمر چیست؟

کافئین با تشدید وضعیت بی‌خوابی و اظطراب و تحریک سیستم عصبی، احتمال ابتلا به آلزایمر را افزایش می‌دهد.