بهترین نوع قهوه برای لاغری؛ کدام نوع قهوه برای چربی سوزی مناسب است؟

قهوه به عنوان یکی از محبوب‌ترین نوشیدنی‌ها، سال‌هاست که در فرهنگ و سبک زندگی ما وارد شده و امروزه حتی برخی از افراد از آن برای کمک به چربی‌سوزی استفاده می‌کنند. در ایران، کنار چای، از قهوه استقبال خوبی می‌شود. در سال‌های اخیر، توجه به خواص بی‌شمار قهوه باعث شده تا تعداد بیشتری از مردم به این نوشیدنی تلخ علاقه‌مند شوند. یکی از خواص مهم قهوه کمک به چربی‌سوزی است. با توجه به حضور فراوان کافئین در قهوه، این ماده محرک می‌تواند متابولیسم بدن را تحریک کرده و فعالیت سلول‌های عصبی دوپامین و نوراپی را افزایش دهد که به تبدیل چربی‌ها به انرژی کمک می‌کند. همچنین، حضور اسید کلروژنیک در قهوه می‌تواند جذب کربوهیدرات را در بدن کاهش داده و به سوخت و ساز بدن کمک نماید. این نوشیدنی کم کالری همچنین می‌تواند در کاهش اشتها موثر باشد. بنابراین، از نظر علمی می‌توان گفت که چربی‌سوزی با قهوه ممکن است.

بهترین زمان مصرف قهوه برای چربی سوزی

مصرف قهوه برای چربی‌سوزی یکی از کاربردهای مهم این نوشیدنی است که این امر توسط تحقیقات علمی تایید شده است. اما زمان و مقدار مصرف قهوه نیز نقش مهمی در تحقق این مسأله دارد. بهتر است قهوه در زمان‌های مناسب و به مقدار مناسب مصرف شود تا تاثیر بهینه را بر چربی‌سوزی داشته باشد. معمولاً توصیه می‌شود قهوه صبح زود و در ساعات پایانی روز مصرف نشود. دلیل این موضوع این است که مصرف قهوه در ساعات اولیه روز می‌تواند سطح کورتیزول را افزایش داده و باعث مشکلاتی برای سیستم ایمنی بدن شود. همچنین، زمانی که سطح کورتیزول کاهش می‌یابد، چربی‌سوزی بهتری اتفاق می‌افتد. به طور کلی، بهترین زمان برای مصرف قهوه از ساعت 9 صبح به بعد تا ساعات پایانی عصر است. همچنین، مصرف قهوه در ساعات پایانی شب به دلیل تاثیرات آن بر خواب، توصیه نمی‌شود؛ زیرا ممکن است در کم‌شدن کیفیت خواب تأثیر گذار باشد.

بهترین زمان برای مصرف قهوه به منظور افزایش چربی‌سوزی، قبل از شروع تمرینات ورزشی است. پس از نوشیدن قهوه، کافئین در حدود 15 دقیقه وارد خون می‌شود. بعد از آن، نیاز است که حدود 30 تا 60 دقیقه زمان بگذرد تا اثر محرک قهوه در بدن مشهود شود و انرژی را افزایش دهد. بنابراین، مصرف یک فنجان قهوه قبل از شروع تمرینات ورزشی، می‌تواند تا 20 درصد سوخت و ساز بدن را افزایش داده و شما را به انجام فعالیت‌های بیشتر ترغیب کند. همچنین، مصرف قهوه قبل از شروع تمرینات ورزشی، باعث می‌شود که بدن به جای استفاده از گلیکوژن، از سلول‌های چربی استفاده کند، که در نتیجه، چربی‌سوزی افزایش می‌یابد و بدن، چربی‌های اضافی خود را سوزانده و از دست می‌دهد.

رابطه کاهش وزن با قهوه

همان‌طور که گفتیم، ارتباط مصرف قهوه با کاهش وزن مستقیم است و این ارتباط به خاطر چربی‌سوزی است که در بدن اتفاق می‌افتد و باعث افزایش نرخ متابولیسم می‌شود. زمانی که درباره کاهش وزن صحبت می‌کنیم، دو مزیت اصلی مصرف قهوه که شامل کاهش اشتها و افزایش چربی‌سوزی می‌شود، بسیار مهم به نظر می‌رسند. این دو عامل تاثیر بسزایی در فرایند کاهش وزن دارند. به طور کلی، اثربخشی قهوه برای کاهش وزن در موارد زیر مشخص می‌شود:

1. جلوگیری از جذب کالری‌های غذایی در بدن.
2. افزایش سرعت چربی‌سوزی در بدن.
3. تقویت نرخ متابولیسم بدن.
4. کاهش اشتها و افزایش احساس سیری.

این موارد نشان می‌دهد که مصرف قهوه یکی از راه‌های موثر برای کاهش وزن و بهبود سلامتی می‌باشد.